SleepFix: แอปฯ การรักษาปัญหานอนไม่หลับและการนอนยากเย็นด้วยตนเอง
SleepFix เป็นแอปฯ ทรัพยากรการนอนหลับแบบช่วยเหลือตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลที่มีปัญหาการนอนไม่หลับและการนอนหลับที่มีความยากลำบากได้รับความช่วยเหลือ พัฒนาโดย SAJE MIND PTY LTD แอปฯ นี้สามารถใช้ได้ฟรีบน iPhone และใช้เทคนิคการบำบัดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับของตน
แอปฯ นี้จะนำผู้ใช้ผ่านกำหนดการนอนหลับใหม่ที่มุ่งเน้นการลดเวลาที่ตื่นอยู่ในเตียงในระดับที่เกินไป ผู้ใช้จะได้รับการส่งเสริมให้กรอกไดอารี่การนอนหลับประจำวันซึ่งใช้เวลาประมาณ 5 นาทีเพื่อติดตามความคืบหน้าและปรับกำหนดการนอนหลับตามความเหมาะสม โปรแกรมแนะนำให้ใช้เป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์เพื่อให้ได้ผลที่ยั่งยืน แต่สามารถทำเสร็จในเวลา 3 สัปดาห์ได้
SleepFix เหมาะที่สุดเมื่อใช้เป็นการรักษาแบบเดี่ยวและไม่ใช้พร้อมกับการบำบัดนอนหลับอื่น ๆ หรือยา เนื่องจากอาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพของแอปฯ สำคัญที่จะระบุว่า SleepFix ไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัยหรือรักษาอาการนอนไม่หลับ แต่เป็นการให้ความรู้และเครื่องมือเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของผู้ใช้
ในการใช้ SleepFix ผู้ใช้ต้องมีอายุอย่างน้อย 18 ปี สามารถอ่านและเข้าใจภาษาอังกฤษได้ และมีสมาร์ทโฟน โดยการใช้แอปฯ ผู้ใช้ยืนยันว่าพวกเขาตรงตามเกณฑ์เหล่านี้
